5 วิธีลดน้ำหนัก ป้องกันโรคอ้วนในเด็ก

เด็กที่มีลักษณะอ้วนจ้ำม่ำ หลายๆ คนอาจมองว่าน่ารัก จึงทำให้เกิดค่านิยมอย่างหนึ่งว่าต้องเลี้ยงดูลูกให้อ้วนจ้ำม่ำ ประกอบกับในปัจจุบันคุณพ่อคุณแม่รุ่นใหม่ไม่ค่อยได้ทำกับข้าวกินเองที่บ้าน ส่วนใหญ่จะพาลูกไปกินพวกอาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารสำเร็จรูป หรืออาหารสมัยใหม่กันหมด ซึ่งอาหารดังกล่าวจะมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลัก จึงเป็นสาเหตุสำคัญ ที่ทำให้เด็กๆ เสี่ยงโรคอ้วน  วันนี้ Edtech creation จึงนำ  5 วิธีลดน้ำหนัก ป้องกันโรคอ้วนในเด็ก มาฝากกันค่ะ

1. ทำอาหารให้ลูก 

คุณพ่อคุณแม่พยายามประกอบอาหารเองและรับประทานอาหารร่วมกันในครอบครัวให้บ่อยที่สุดแทนการรับประทานอาหารนอกบ้านจำกัดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลงรวมทั้งหลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูงและน้ำตาลสูง และให้ความสำคัญกับอาหารเช้า เพราะเด็กที่รับประทานอาหารเช้าทุกวันจะมีโอกาสอ้วนน้อยกว่าเด็กที่ไม่ได้รับประทานอาหารเช้า อีกทั้งยังทำให้เด็กมีพลังงานสำหรับการเรียนด้วย 

2.  งดขนม เพิ่มผลไม้

คุณพ่อคุณแม่พยายามไม่ซื้อขนมขบเคี้ยว ขนมหวานต่างๆ ที่ไม่มีประโยชน์ น้ำอัดลม ให้ลูก ควรเลือกซื้อผลไม้ที่ไม่มีรสหวานจัดไว้ในบ้าน พร้อมให้ลูกได้ทานทุกมื้อ

 3.  พาลูกออกกำลังกาย

            คุณพ่อคุณแม่อาจจะเริ่มจากกิจวัตรประจำวัน เช่น การเดินหรือปั่นจักรยานไปสถานที่ใกล้บ้านแทนการขับรถยนต์ เพิ่มกิจกรรมออกกำลังกายในครอบครัวในช่วงเย็นหรือวันหยุด อย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง

 4. จำกัดเวลาการใช้แท็บเล็ต

การใช้พวกอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ จะทำให้ลูกนั่งอยู่กับที่ไม่ขยับไปไหน ทำให้ร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหว อีกทั้งการนั่งจ้องหน้าจอก็เป็นอันตรายกับสายตาเด็ก คุณพ่อคุณแม่จึงควรจำกัดเวลาในการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ไม่เกิน 1 ชั่วโมงต่อวัน

5. จัดเวลานอนให้ลูก

            การดูแลเรื่องการนอนของลูกถือเป็นสิ่งสำคัญ ควรให้ลูกได้นอนพักผ่อนอย่าเพียงพอ นอนให้เป็นเวลา ไม่นอนดึกจนเกินไป เนื่องจากการนอนดึกเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กลายเป็นเด็กอ้วนได้

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ 5 วิธีลดน้ำหนัก ป้องกันโรคอ้วนในเด็ก ที่ Edtech creation นำเสนอในวันนี้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ต่อคุณพ่อคุณแม่กันนะคะ นอกจาก 5 วิธีในข้างต้นแล้ว  เราขอแนะนำนิทานสนุกๆ ที่จะปลูกฝังให้เด็กตระหนักถึงคุณประโยชน์ของการทานอาหารที่ดีต่อร่างกายมาฝากกันค่ะ เรื่องแรก คือ ไหนไหนอันนา และเรื่องที่ 2 คือ ผักบุ้งกับกวางตุ้ง ซึ่งเนื้อหาของนิทานทั้ง 2 เรื่องนี้ จะพูดถึงประโยชน์ของการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และคุณค่าของข้าวที่เรารับประทานเข้าไป ถือเป็นการช่วยปลูกฝังทัศนคติที่ดีต่อเด็กให้ตระหนักถึงการทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยอีก

หากใครสนใจสามารถเข้าไปสั่งซื้อและเลือกชมนิทานสนุกๆ เรื่องอื่นๆ ได้ที่ >>> https://bit.ly/3aQHnIk

และสำหรับครั้งหน้า Edtech creation เราจะนำเรื่องราวน่ารู้เกี่ยวกับอะไรมาฝากอีกต้องคอยติดตามกันนะคะ   สวัสดีค่ะ ^^

บรรณานุกรม

นิภาภัทร์ วิศวชัยพันธ์. (2559). โรคอ้วนในเด็ก. สืบค้นเมื่อ 29 เมษายน 2562, จากhttps://www.bumrungrad.com/th.

ปัณณ์พัฒน์ จันทร์สว่าง. (2559). เด็กอ้วน (Obese Children). สืบค้นเมื่อ 29 เมษายน 2562, จาก http://taamkru.com/th.

สุรพงษ์ ลีโทชวลิต. (2559). โรคอ้วนในเด็ก อย่ามองเป็นเรื่องเล็ก. สืบค้นเมื่อ 29 เมษายน 2562, จาก http://www.paolohospital.com.

theAsianparent Editorial Team. (2559). แก้ปัญหาโรคอ้วนในเด็ก. สืบค้นเมื่อ 29 เมษายน 2562, จาก https://th.theasianparent.com.